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régime protéiné
j’ai recherché pour vous ce qu’il en est vraiment :
on entend souvent qu’un excès de protéines peut nuire aux reins et même provoquer une insuffisance rénale
cette rumeur est née quand les médecins se sont mis à conseiller aux personnes atteintes de troubles rénaux de suivre un régime à faible teneur en protéines
mais il y a une grande différence entre les personnes atteintes de maladie rénale et les personnes sans problèmes de reins
selon les recherches, à moins de souffrir d’une maladie rénale, un régime protéiné extrême n’a pas d’effets indésirables sur la fonction rénale (source)
les deux principaux facteurs de risque d’insuffisance rénale sont l’hypertension artérielle et le diabète
À vrai dire, un apport accru en protéines peut avoir un effet positif sur ces facteurs de risque (source)
les deux principaux facteurs de risque d’insuffisance rénale sont l’hypertension artérielle et le diabète
À vrai dire, un apport accru en protéines peut avoir un effet positif sur ces facteurs de risque (source)
ceci dit, je vous conseille de ne pas composer votre régime protéiné de plus de 50 % de protéines animales
ceci parce que les reins doivent éliminer les acides organiques des protéines animales, ce qui n’est pas le cas avec les sources de protéines végétales
conclusion : il n’y a aucune indication qu’un régime protéiné extrême (jusqu’à 2,2 g de protéines par kilo de poids corporel) provoque des lésions rénales chez les adultes en bonne santé
les œufs sont riches en protéines et contiennent des acides aminés essentiels
ils possèdent une valeur nutritive élevée, avec pas moins de 13 vitamines et minéraux, des acides gras insaturés très bénéfiques et des antioxydants
pendant des années, on a découragé la consommation quotidienne d’œufs et on a conseillé de ne pas dépasser 2 à 3 œufs par semaine
À cause de leur teneur élevée en cholestérol, on soupçonnait les œufs d’augmenter le risque de maladie cardiaque
on a ainsi longtemps pensé que la consommation d’œufs faisait du tort à la santé
mais ce n’est pas parce que les œufs sont riches en cholestérol qu’ils augmentent forcément le taux de mauvais cholestérol sanguin
plusieurs études récentes ont prouvé que le cholestérol des œufs n’augmente pas le risque de mauvais cholestérol sanguin
un certain nombre d’études ont enquêté sur les effets des œufs sur le risque de maladie cardiovasculaire et n’ont trouvé aucun lien (source, source)
en fait, les œufs augmentent principalement le bon cholestérol et ne sont pas associés à un risque accru de maladie cardiovasculaire
en fin de compte, les œufs comptent parmi les aliments les plus nutritifs qui soient et vous pouvez en manger tous les jours sans risque
les œufs sont riches en éléments nutritifs et en antioxydants uniques très bons pour la vue (source)
l’ostéoporose, que l’on appelle aussi la maladie des os de verre, est une maladie qui se caractérise par une masse osseuse faible et une détérioration du tissu osseux
l’ostéoporose entraîne une fragilité osseuse qui prédispose aux fractures
certains « experts en nutrition » affirment qu’un régime riche en protéines entraîne une perte de calcium osseux pouvant causer l’ostéoporose
cependant, pas la peine de vous inquiéter : vos os ne sont pas en danger, même avec un régime protéiné extrême
suite à l’examen de différents tests épidémiologiques et cliniques, une étude de 2011 a conclu qu’un apport élevé en protéines n’a pas d’effet négatif sur la solidité des os et n’augmente pas le risque de fractures osseuses
les chercheurs suggèrent qu’il pourrait même être dangereux pour les os de consommer trop peu de protéines (source)
selon certains nutritionnistes, consommer trop de protéines stimule le vieillissement par le biais d’hormones de croissance (dont l’igf-1)
de plus amples recherches conduites par de plus grands groupes sont nécessaires pour pouvoir formuler des conclusions à ce sujet
il est vrai qu’on associe souvent la viande carbonisée à l’accélération du processus de vieillissement
la théorie nutritionnelle du vieillissement a montré que l’absorption d’acides aminés spécifiques diminuait en raison d’une baisse d’absorption de l’intestin
les régimes pauvres en glucides et les régimes hyperprotéinés sont souvent accusés de donner mauvaise haleine
ce serait parce que lors d’un régime protéiné, le corps humain puise la plus grande partie de son énergie dans la graisse corporelle
cela libère toutes sortes de déchets (dont les cétones) à l’origine de la mauvaise haleine
heureusement, avoir mauvaise haleine ne présente en principe aucun danger pour la santé, mais ce n’en est bien

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