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centaine de régimes, plus ou moins déséquilibrés et parfois farfelus, promettent aux femmes, mais aussi aux hommes, de maigrir. Tous ont fait un jour ou l’autre l’objet de promotions médiatiques ou commerciales. À court terme, de deux semaines à trois ou quatre mois, tous ces régimes amaigrissants sont efficaces et la perte de poids est mesurable. Mais à long terme, au-delà d’une année, toutes les études épidémiologiques montrent que 95 % des adeptes ont repris leur poids initial et souvent quelques kilos supplémentaires, ce qui les conduit à une nouvelle tentative qui se terminera de la même façon : c’est l’inévitable phénomène dit du yoyo. De régime en régime et dès la première tentative, le poids de base augmente.

Voici comment maigrir à l’approche de la ménopause : prenez votre courage à 2 mains pour faire du sport régulièrement et manger équilibré en évitant le sucre et les aliments gras. Bonne idée le coach sportif, le coach minceur j’y crois moins. Les compléments alimentaires, on laisse tomber aussi, ça vide le porte monnaie c’est tout. Régime équilibré sans oublier la ration de calcium.

Nous avons fait la liste des produits utiles pour vous aider après votre régime, faciliter le début de votre rééquilibrage alimentaire et éviter le fameux effet yo-yo Parmi ces produits, on trouve notamment des produits Low Carb , des substituts de sucre Low Carb ainsi que des farines riches en fibres. Le gros avantage de ces produits ? Ils sont faciles à utiliser et à intégrer dans votre vie quotidienne. En plus, ils sont moins caloriques. Bien sûr, de temps en temps, remplacer un repas par un shake minceur peut s’avérer utile si vous souhaitez consommer moins de calories.

Mais ce n’est pas mon enfant qui décide du menu, qui fait l’épicerie et qui prépare les repas. C’est moi! Il mange ce qu’il retrouve dans son assiette aux repas et aux collations. Je ne l’y force pas, mais il n’a pas d’autres options. C’est à moi de voir à la variété de son alimentation. S’il boude ses légumes au dîner, ce n’est pas la fin du monde, car il aura des fruits au dessert ou à la collation et d’autres légumes pour se reprendre au souper. Et si ce n’est pas aujourd’hui, ce sera demain. Même chose avec les autres groupes d’aliments. Il faut évaluer la qualité de l’alimentation sur une période de 2 à 3 semaines avant d’émettre un constat. Et généralement, on n’a même pas besoin de s’y rendre, car la variété et l’équilibre reviennent naturellement.

Afin de bruler un maximum de calories pour maigrir, il faut réduire l’apport énergétique journalier afin que celui-ci redescende en dessous du métabolisme basal. Ainsi celui-ci est-il l’élément clé pour déterminer votre poids idéal. Dans le cadre du Programme national nutrition santé (PNNS) et de ses actualisations successives, l’Anses a été saisie par le ministère chargé de la santé d’une demande d’évaluation des risques liés aux pratiques alimentaires d’amaigrissement, s’inscrivant dans la problématique globale de «l’image du corps ».

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On ne cherche pas à « maigrir » mais à diminuer sa masse graisseuse. Ce n’est pas la même chose car un régime sans activité physique fera fondre la masse musculaire. La quantité de poids que vous pouvez perdre au cours de cette phase du régime Atkins sera considérablement moins de poids que dans la phase précédente. Vous pouvez perdre environ 250 grammes par semaine, mais vous allez continuer à progresser vers votre objectif.

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