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A raison de trois séances par semaine et d’une alimentation équilibrée, une personne est susceptible de perdre du poids : de 500 grammes à un kilo le premier mois, puis de 200 à 400 grammes par semaine. Une personne plus forte aura tendance à perdre du poids plus rapidement qu’une personne qui souhaite perdre deux ou trois kilos, reprend Ludovic Doyer. Mais on ne peut pas changer de silhouette en un mois, il faut que le corps s’habitue. Parfois, ça décourage certains débutants, qui pensaient constater plus rapidement les effets de leurs efforts.

Pour pousser plus loin la métaphore et en prenant en compte les implications de cette explication très simple du métabolisme de l’insuline, on pourrait affirmer qu’un excès de glucides est un poison pour le corps et que l’insuline nous protège de ce poison (sauf désordres métaboliques graves que nous venons d’évoquer). Heureusement, les lipides ou les acides aminés ne représentent pas de surcharge ingérables pour l’organisme (si vous consommez des bonnes graisses comme les acides gras essentiels) même si un excès de graisses ou de protéine sera fatalement stocké quelque part en suivant le même chemin que pour les excès de sucres (protéine > acides aminés > glucides > stockage au niveau des adipocytes).

Un régime alimentaire doit être accompagné d’une activité physique quotidienne, dans la mesure du possible. L’activité physique, même douce, participe à augmenter les dépenses énergétiques de l’organisme en plus de le maintenir en pleine santé. Le fait de bouger après un repas, pour une marche par exemple, accroît le métabolisme et entraîne une dépense énergétique non négligeable dans le cadre d’un régime alimentaire.

Je suis une bonne vivante, dans ma famille on aime la bonne bouffe (avoir des parents qui ont travaillé pendant plus de 30 ans dans un métier de bouche aidant). J’ai commencé à prendre du poids quand j’ai habité en couple avec mon ex. Quand je vivais seule, je n’avais pas de tentation extérieure (et en 2 ans, j’ai dû prendre 1 kilo à tout casser). Mais quand je me suis mise en ménage… ça a été l’horreur, car la personne avec laquelle je vivais n’avais aucune habitude alimentaire (son régime : brioche et Nutella à n’importe quelle heure). Du coup, le voyant constamment manger, je me suis mise à faire pareil et j’ai pris très rapidement 10 kilos. Kilos que j’ai détestés du plus profond de moi (passer du 36 au 40, pour moi ça a été un choc, c’est bête, mais il m’était totalement impossible de m’accepter car je ne me reconnaissais plus du tout). Puis l’année dernière, j’ai passé l’été chez mes parents et en 2 mois, j’ai perdu 12 kilos.

et membre du Comité française de lutte contre l hypertension artérielle CFLHTA) : « Le régime sans sel strict” n a jamais eu d indication dans l hypertension. Pas de plan de régime de sel. Les effets réels plan du sel sur la santé – Canal Vie 8 mars. Bref, tout ça pour vous dire que les deux premières semaines de ce régime ne sont pas du tout plan faciles.

Les compléments alimentaires de type “brûle-graisses”, les régimes détox ou encore les pilules prometteuses d’une perte de poids miraculeuse sont à bannir de vos habitudes alimentaires. Les substances qu’elles contiennent peuvent avoir des répercussions nocives au niveau du système cardio-vasculaire, nerveux et du corps en général. « C’est un business qui n’a aucun intérêt pour la perte de poids durable ».

Le docteur BENCHETRIT est inscrit au conseil de l ordre des médecins en tant que chirurgien et est accrédité par la Haute Autorité de Santé H A S Clinique de l Obésité Eich Combien de poids vous avez perdu et comment vous trouver cette clinique. la perte de poid médecins n est malheureusement pas immédiate.

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